Chegou a altura de desfrutar de uma pausa sem preocupações. Para tal, o melhor é previnir-se dos principais riscos e não falamos daqueles que se solucionam com a ajuda de uma caixa de primeiros socorros (que deve levar), mas daqueles cujos cuidados não cabem na mala e que devem ser guardados na memória. Preparados para interiorizar estas cuidados?

Com a ajuda da Zurich Portugal, listamos os cinco cuidados que deve ter em conta para que as suas férias em família corra bem:

Atenção à exposição solar

Os amantes do mar, do rio e da praia devem ter alguns cuidados com a exposição solar para evitar a desidratação, as insolações e as queimaduras – que contribuem para o envelhecimento cutâneo e aumentam o risco de cancro da pele. Desta forma, o melhor é usar protetor solar com um fator de proteção adequado, bem como chapéu e roupas leves e confortáveis – preferencialmente claras. Os especialistas recomendam, ainda, a ingestão regular de líquidos – sobretudo água – e que se evite a exposição prolongada ao sol.

Cuidado redobrado nas praias fluviais

Se frequenta praias fluviais, tenha atenção à falsa segurança transmitida pelas águas calmas de um rio, que podem esconder correntes submersas fortes ou fundões. Além disso, devido às diferenças de densidade da água, flutuar num rio exige um esforço maior do que no mar. Se possível, privilegie as praias fluviais vigiadas.

Caminhadas seguras pelo campo, montanhas ou florestas

Uma das atividades preferidas nesta altura do ano são as caminhadas. Se é fã deste tipo de atividades, minimize riscos: evite as horas de maior calor, sem esquecer de levar água e calçado adequado ao piso. Planeie antecipadamente o percurso que vai fazer e oriente-se pelas rotas sinalizadas. É também importante aprender técnicas básicas de segurança e primeiros socorros, que fazem a diferença em caso de acidente, sobretudo em locais muito isolados onde as equipas de emergência podem demorar algum tempo a chegar. Tenha ainda atenção às ignições e fogueiras – maioritariamente proibidas nesta altura do ano –, que podem inadvertidamente provocar um incêndio florestal.

Cuidados na praia

Além de todos os cuidados habituais a ter nesta altura, dicas de segurança nunca são demais. Nas praias, a Bandeira Azul não significa apenas água limpa, mas também a presença de nadadores-salvadores, de serviço de primeiros socorros e de um ponto de água potável. É também possível evitar praias demasiado concorridas através da consulta de uma aplicação móvel – estando assim a contribuir para minimizar a propagação da COVID-19.

Não esquecer as condições meteorológicas

Esta recomendação é direcionada, especialmente, a quem viaja para os arquipélagos dos Açores e da Madeira. Se o fizer, tenha atenção ao vestuário e calçado, que devem ser adequados às condições meteorológicas mais inconstantes – inclua um impermeável leve na mochila, por exemplo. Além disso, não se esqueça de ter especial precaução aos declives e ravinas, que abundam em diversas ilhas.

Vá para onde for, não se esqueça de consultar antecipadamente as medidas de contenção da pandemia em vigor no concelho de destino das suas férias. Além disso, respeite as normas da Direção-Geral da Saúde (DGS): utilize máscara no contacto ou proximidade com pessoas fora do seu agregado familiar, desinfete regularmente as mãos e mantenha o distanciamento social recomendado.