Há quem já tivesse receio e há quem comece agora a estar a relutante pelo facto de não entrar há quase dois anos num avião.

São várias os motivos que podem suscitar este receio como algo que se viu nas notícias ou o medo de alturas em geral. Na verdade, o medo de voar é mais comum do que aquilo que se imagina.

Eis 7 dicas que o vão ajudar a superar o medo voar:

1. O que é que lhe preocupa?

É importante conseguir identificar o medo, ou seja, aquilo que lhe preocupa. Este deverá ser o primeiro passo. A turbulência, por exemplo, é uma preocupação muito comum tal como com o mau tempo. Há quem também tenha simplesmente medo de quão alto está num avião. Conseguir identificar o medo ajuda-nos a descobrir o próximo passo para ultrapassar o mesmo.

2. Informe-se mais sobre aviões

Saber mais sobre os aviões é uma das melhores forma de acalmar a ansiedade.

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Aprenda sobre como um avião voa e leia factos sobre turbulência. Se for capaz de entender como os aviões voam, perceberá que a tecnologia está muito avançada para nos manter seguros.

3. Saiba mais sobre as medidas de segurança

Os aviões são concebidos com uma lista de medidas de segurança e saber mais sobre as mesmas pode fazer com que se sinta mais confortável.

Essa informação irá ajudá-lo a compreender o quão bem os aviões são concebidos para garantir a nossa segurança.

4. Descubra o que lhe acalma

Pode perceber que ainda se sente desconfortável num voo e isso não é um problema. Prepara-se antes de partir. Tente, por exemplo, pensar em coisas que pode fazer para manter a mente ocupada enquanto voa como ler um livro, ver um filme ou programa de TV, que pode ser descarregado antes da viagem para ver durante a mesma.

5. Pratique mindfulness

Mindfulness é uma forma comprovada de ajudar a acalmar a ansiedade, encorajando-nos a concentrarmo-nos no que estamos a sentir no momento. Existem várias aplicações de mindfulness que pode transferir para ouvir meditação durante o voo.

6. Fale com os comissários de bordo

Se sentir ansiedade durante o voo, tente desabafar conversando com os comissários de bordo. Estão tão habituados a voar que serão definitivamente capazes de ajudar-lhe a acalmar e assegurar-lhe que não há nada a temer.

7. Fale com um especialista

Se achar que o seu medo se tornou incapacitante, a melhor coisa a fazer é falar com um terapeuta que tenha as ferramentas e os conhecimentos para ajudar-lhe a ultrapassar o seu medo.

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